Γράφει ο Δημήτριος Βουδούρης *
Είναι ίσως η πιο συχνή ερώτηση σε κάθε γυμναστήριο: «Πόσες φορές πρέπει να προπονούμαι για να δω αποτέλεσμα;». Η απορία είναι απολύτως λογική. Όμως η απάντηση δεν βρίσκεται στον αριθμό. Βρίσκεται στο πόσο καλά μπορείς να αναρρώνεις. Η προπόνηση είναι ερέθισμα· η ανάρρωση είναι το πεδίο όπου αυτό το ερέθισμα γίνεται αλλαγή. Τη στιγμή που γυμνάζεσαι, κουράζεις τους μυς, στρεσάρεις το σώμα, εξαντλείς αποθέματα. Το πραγματικό κέρδος έρχεται μετά. Όταν κοιμάσαι, όταν τρέφεσαι σωστά, όταν δίνεις χρόνο και χώρο για ανασυγκρότηση.
Πολλοί βιάζονται, πιστεύοντας πως «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα». Στην πράξη όμως αυτό οδηγεί σε κόπωση, τραυματισμούς και τελικά εγκατάλειψη. Το σώμα δεν ανθίζει στην υπερβολή∙ ανθίζει στην ισορροπία.
Σκέψου ένα φυτό. Αν το ποτίζεις ασταμάτητα, σαπίζει. Αν το αφήσεις ξερό, μαραίνεται. Χρειάζεται το σωστό πότισμα, στο σωστό χρόνο. Χρειάζεται ήλιο για να τραφεί, χώμα πλούσιο για να ριζώσει. Το ίδιο κι εμείς: η άσκηση είναι το πότισμα, αλλά χωρίς τον ήλιο του ύπνου και το χώμα της διατροφής, τίποτα δεν μπορεί να ευδοκιμήσει.
Η αλήθεια είναι ότι η προπόνηση δεν είναι ένας αριθμός στο ημερολόγιο. Είναι ένας διάλογος με το σώμα μας, με τη ζωή μας συνολικά. Το ερώτημα «πόσες φορές την εβδομάδα;» μετατρέπεται σε κάτι βαθύτερο: «πώς φροντίζω τον εαυτό μου ώστε να μπορώ να ανθίζω ξανά και ξανά;».
Και τότε η εξίσωση γίνεται απλή και αφοπλιστική:
Άσκηση + ανάρρωση = πρόοδος.
Η ουσία είναι η ισορροπία. Να γυμνάζεσαι τόσο συχνά όσο μπορείς να αναρρώνεις. Να αφήνεις χώρο για να καρποφορήσει το ερέθισμα της άσκησης. Και τότε, όπως το φυτό που δέχεται φως, νερό και φροντίδα, το σώμα σου θα ανθίσει — όχι με βία, αλλά με ρυθμό και σοφία.
Να θυμάσαι πως, όπως σχεδόν τα πάντα στη ζωή έτσι και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης σου είναι θέμα ρυθμού, ισορροπίας και φροντίδας.
* ΒΟΥΔΟΥΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΒSc, HND, PhDc
O Βουδούρης Δημήτρης γεννήθηκε το Δεκέμβριο του 1972 στην Αθήνα. Πραγματοποιώντας την επιθυμία του, κατόπιν Πανελλήνιων Εισαγωγικών εξετάσεων το 1991 εισήχθη στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών απ΄όπου και αποφοίτησε με την ειδικότητα της Ειδικής Φυσικής Αγωγής. Από τα φοιτητικά του, κιόλας, χρόνια μπήκε στην αγορά του Fitness εργαζόμενος σε μεγάλα γυμναστήρια της Αθήνας ως Fitness instructor ενώ περιοδικά εμφανιζόταν σε τηλεοπτικές εκπομπές με σχετική θεματολογία.
Από το 2000 κι έπειτα ασχολήθηκε με την προσωπική εκγύμναση ανθρώπων με σκοπό την βελτίωση της λειτουργικότητάς των ασκούμενων και την βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης. Η δίψα του για νέα γνώση και βελτίωση των επαγγελματικών του δεξιοτήτων τον οδήγησε σε ένα νέο κύκλο σπουδών, 2ετούς διάρκειας, στο Αττικό κολέγιο στην επιστήμη της Διατροφής. Έπειτα από 2 χρόνια σπουδών απέκτησε το HND in Dietetics από το Cambridge Regional College (2013) και ένα χρόνο μετά εκπαιδεύτηκε πάνω στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία μέσω του προγράμματος του National Centre of Eating Disorders στη Μεγάλη Βρετανία (2014), αποκτώντας 6 μήνες μετά τον σχετικό τίτλο.
Το 2018 εισήχθη ως Μεταπτυχιακός φοιτητής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών στο πρόγραμμα της Μοριακής και Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας απ’ όπου και αποφοίτησε με «Άριστα» (9,7) τον Οκτώβρη του 2020. Από τον Μάη του 2023 συνεχίζει τις σπουδές του ως Διδακτορικός Φοιτητής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών με το ερευνητικό του ενδιαφέρον να εστιάζει στην γυναικεία εμμηνόπαυση, την παχυσαρκία και το Healthy Ageing.
Είναι εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και συνεχίζει, ακούραστα να γυμνάζει ως προσωπικός trainer στο γυμναστήριό του στο Νέο Ηράκλειο κόσμο και να τους εκπαιδεύει ταυτόχρονα σε ένα φροντιστικό μοντέλο σκέψης.
Eπικοινωνία: voudoudi@med.uoa.gr , Επικοινωνήστε μαζί μου – Βουδούρης Δημήτριος (healthex.gr), Facebook
